以前天兵媽還是天兵女孩時有腰身，可以裝裝嫩妹的露肚裝，整體狀態年輕到像大學生（自己說）
再生了二寶之後我的身材一去不復返啊～留下來的只有滿滿的脂肪🥲🥲🥲需要認真的造訪台南健身房！
在產後半年後偶然朋友拍背影的模樣真的嚇瘋我，讓我意識到要從大媽身材開始變回少女感了
所以積極的看了台南健身房的各種推薦和評論啊～
希望能有效健康正確的使用器材及了解自己需求，因此搜尋了幾家台南健身房的資訊和推薦說明，也實際走訪感受，來跟大家分享怎麼挑選自己適合的健身房吧！
天兵媽自己挑選健身房的標準及方式
對於我來說，中小型工作室的選擇上更優於連鎖型健身房，不管是一對一的教學或者團練的團體課，工作室所能提供的教學服務會更細緻及客製化，花一樣的錢卻更能感受到花得值得
因此這次介紹幾個以工作室為主的台南健身房推薦
台南健身房推薦與比較
| 台南場館 | 好漾運動空間 | 愛健身 | 倍速運動 | 悠躍運動空間 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 體驗 | 免費體驗60分鐘 | 免費體驗30分鐘 | 免費體驗60分鐘 | 首堂90分鐘費用300元 （每週限五位） | |||||
| 方案套組 | 24、36、48堂 | 需要諮詢 | 24、36、48堂 | 現場諮詢 | |||||
| 提供服務 | 消泡芙、肌弱、肌力失衡、特殊族群（孩童、年長者、孕婦）、拳擊等 | 空中瑜伽、舒緩瑜珈、壺鈴、肌力訓練、TRX、拳擊、舞蹈、一對一教練課、滾筒舒壓 | 空中瑜珈、4DPro彈弓、動物流瑜珈、拳擊、肚皮舞、銀髮族體適能、幼兒體適能等 | 樂齡、孕產婦訓練 | |||||
| 女性友善 | v | v | v | v | |||||
| 物理治療師 | v | 現場諮詢 | 現場諮詢 | v | |||||
| 營業時間 | 10:00–22:00 | 上午9:00 - 下午10:00 週日公休 | 週一~週五 09：00-22：00 週六09：00-18：00 每月第一個週日公休 | 週一~週六 10:00~22:00 | |||||
| 營業地點 | 台南開元館 台南永康館 台中勤美館 | 台南東區館 | 台南北區旗艦館、台南東區帝心館 台南永康東橋館、台南南科新市館 台南仁德上東城、台南安南館 台南永康大灣館、台南安平館 台南新營館、台南善化館 高雄左營館、高雄三民館、高雄鳳山館 | 台南安平館 台南善化館 台南新市館 台南南科館 | |||||
| 官網 | https://www.betteryoung.com.tw/ | https://www.lovefitness.com.tw/ | https://www.doublefitness.com.tw/ | https://yourfitness.com.tw/ |
以女性為主的健身房，主要就在於男女會練就的範圍及曲線的差別
因此以女性為主的健身房會比較能符合想要線條感不要肌肉muscle的需求
好漾運動空間、愛健身、倍速運動、悠躍運動空間這幾家是我評比主要店家
以距離地點、專業度、費用為主考量
台南健身房推薦-好漾運動空間
會有各別專項的教練一對一指導，提供專業的飲食規劃，還有物理治療師，調節生理機能與代謝，由內而外做規劃，沒有開放單純使用健身器材的自主訓練，但因走團隊教練的方式訓練更全面。
台南健身房推薦–愛健身
除了一般的一對一教學之外，銀髮族及孕期運動皆有，還有親子可以一起互動的運動及瑜伽培養默契及感情、除此之外也是個寵物友善的空間，首次可以免費挑選想體驗的課程。
台南健身房推薦–倍速運動
課程豐富多樣化，空中瑜伽、動物流瑜伽、4Dpro彈弓、肚皮舞等等⋯⋯也有兒童及銀髮族的體適能訓練團客，還提供親子友善空間，讓運動同時也能兼帶孩子，提供免費體驗60分鐘。
台南健身房推薦–悠躍運動空間
以銀髮、樂齡族群課程為特色，並有針對產前舒緩及產後恢復的專屬課程，搭配物理治療的協助及營養師的建議，可以做到專業的健康管理；雖不是免費體驗，但每週也有提供五位的90分鐘只需要300元。
台南健身房推薦：好漾運動空間
綜合評比之下更喜歡好漾運動空間，運動、飲食一起做搭配由內而外能更完善，不只健身還能健康飲食，畢竟7分靠吃3分靠動，一定需要相輔相成
而團隊式的教練課程更加彈性，除了不必互相搭配彼此時間，還能去訓練到每個教練的拿手項目避免有盲區的出現喔！
來看看天兵媽來實際體驗的整體感受吧☻☻☻
台南健身房推薦-好漾運動空間：免費體驗60分鐘五大類完整流程
一·詳細諮詢
第一次體驗的話是免費的，時間為60分鐘，他們會先從諮詢了解你的狀況及想要加強哪裡，以及有無傷病史，所以會先用聊天問答方式進行，天兵媽是由行政總監Lina 下來做諮詢的～因為同為媽媽就更有共鳴，以女性為出發點就能更加貼近呀～
二·身體測量
再來會使用InBody數據解析，主要看【身體組成分析 】、【基礎代謝率】、【肥胖分析】、【內臟脂肪級別】、【身體肌肉、肥胖分佈】、【InBody評分】，Lina依據數據解釋目前狀態，像天兵媽就是完完全全的泡芙人，別看名字可愛實則像泡芙一樣裡面都是油脂啊🥲
典型泡芙人特徵 ＊照三餐吃怕變胖，因此一天只敢吃一餐。 ＊為了減肥幾乎餐餐生菜沙拉，飯與肉的攝取非常少。 ＊吃飯時間不太一定，通常就是餓了才吃，想吃什麼就吃什麼。 ＊身材看起來不胖，肌肉量少因此體重偏輕，而體脂肪卻偏高。 ＊不太敢重訓怕腿會粗，所以不做訓練，只敢跑步來瘦身。 ＊工作容易累，體能越來越差，身體力不從心的感覺。 ＊身材看似瘦削，但穿上背心就露出鬆弛欠彈性的無線條身材。 ‼️以上都是泡芙人典型的狀況，如果你是上述情況，當務之急一定要好好的改善，唯有吃得夠，練得夠，才能幫你達到『增肌減脂』的健康體態 ‼️
三·身體評估
再來就是體態測驗透過功能性檢測評估身體等級找尋到適合的訓練計畫
Lina會請你做幾個動作，例如雙手高舉蹲下起立、伏地挺身、身體站直平舉雙手，每個動作都會仔細觀察出肌肉每寸的用力方式，哪裡有特別沒力的狀況，短短的時間快速評估我目前有駝背、腹部級骨盆底肌無力，Lina再依照每個人去打照適合的專屬運動課程，幫助改善當前最主要的問題，真的是客製化每個人的健身菜單呀～
四·訓練調整
這邊會依照每個人的肌耐力狀況去給予適合的運動，以最適合身體的方式依循漸進的方式去安排動作
課程會先以間歇運動，一個動作做15秒休息5秒的方式做個簡單的體能測試，Lina發現我的爆發力不錯但肌耐力不好，所以建議我從有氧運動開始做起，過程中 Lina 會時時刻刻觀察動作有沒有做得正確，即時做調整，也因為當過媽媽知道骨盆肌力不足導致大動作會漏尿（媽媽們應該能懂🥲），所以姿勢都會予以調整改善，符合每個人適合做的姿勢，這部分真的有夠細心呢～
五·課程規劃
了解整個訓練週期，課表安排，依照生活習慣，建議飲食模式，並告知適合堂數及價格
這部分介紹完全沒有業績壓力強迫感（笑出來），整個過程都很好玩，也讓人更加激發想要好好運動的心，課程單堂費用1000-1600之間，可以依照每個人不同的預算去抓上課堂數，但通常會建議一週最少也要兩小時高強度訓練，如果最少24堂課方案來說就可以上到三個月喔，一對一教學品質的話真的很划算呢！
以上的體驗過程真的很舒服～而且完全沒有要強迫你當下做決定，一對一的教練課程還不需要會員費還不綁約！主要原因就在於他們希望你是真的發自內心想要上課，如果買了不來一樣沒有意義，真的想要健身瘦身的話好漾運動空間都會幫助你！真的很優秀！
也跟大家介紹為什麼我真的很推這間其他原因吧～
環境空間
運動空間大致上分成左右邊，左半邊是重量訓練區，右半邊綠色地墊為體能訓練區，硬體設備其實都已非常完善，而且在六月份又即將迎來整新翻修！感覺就會是更棒更舒適的訓練環境呢～
一對一教學訓練
一對一的教練課程其實滿多健身房都有，但好漾運動空間採取可以讓每位學員都有2-4位的專項教練，除了可以有效的安排更加彈性的時間不用互相遷就，還可以從多元角度去練就你的健身進度；教練團隊的專業非常全面，每位教練專精不同領域、能互相突破健身盲點，把不同擅長的範圍一一概括從而更全面，實在是有別於一般健身房模式。
女性友善
擁有一個女性友善的健身空間尤其重要，而且對於產後媽媽來說擁有同等經驗的女性會更加貼合自己的心，像天兵媽產後骨盆肌肉無力，容易運動太激烈或者打噴嚏就漏尿，但他們都能理解並且給予更佳適合的健身方式做調配，對於女性來說真的是一大福音😝
物理治療師&飲食規劃
有物理治療師保障運動安全，以及還能完整協助規劃健身菜單
這部分不管對於初學者小弱雞有著超大的幫助之外，對於健身老鳥也是能全面檢視自己哪裡可以更進步達到自己理想狀態喔！
最後結束完整課程後，還有貼心水煮蛋供應學員可以立即補充蛋白質呢♥︎真的是貼心細心的小舉動。
當媽後想運動真的不容易，但這次在【好漾運動空間】的體驗，讓天兵媽感受到前所未有的貼心與彈性。不同教練各有專長，不再需要將就一種教學風格，而是依需求量身打造訓練課程，無論是雕塑體態、增強核心還是改善體能，每一次課程都感覺更接近理想的自己。更棒的是，教練不只是運動上的夥伴，連飲食、作息都會暖心叮嚀，讓整體的身心調整更有方向。如果妳也在找一個真正為妳設想、能長期陪伴的台南健身房，天兵媽真心推薦來【好漾運動空間】感受一下！
現在留下Google評論還可以免費體驗課程的活動唷！
好漾運動空間｜台南開元館
地址：台南市北區開元路483號 (地圖)
電話：06-2006446
營業時間：10:00~22:00
好漾運動空間｜台南永康館
地址：台南市永康區東橋一路156號2F (地圖)
電話：06-3026200
營業時間：10:00~22:00
網站：https://www.betteryoung.com.tw/index.html
